Sirkadiyen ritim bozukluğu, gündüz uykululuğundan depresyona kadar değişen semptomlara neden olabilir. Sirkadiyen ritim, aydınlık ve karanlık, yemek zamanlaması veya fiziksel aktivite gibi çevresel faktörlerden etkilenmektedir. Beyniniz çevrenizden sinyaller alır ve belirli hormonları harekete geçirir. Vücut ısınızı değiştirir ve metabolizmanızı sizi uyanık tutmak veya uykuya dalmanız için düzenler. Dış etkenler veya uyku bozuklukları nedeniyle sirkadiyen ritimde bozulmalar meydana gelebilir. Sağlıklı alışkanlıkları sürdürmek, vücudunuzun bu doğal ritmine daha iyi yanıt vermenize yardımcı olacaktır.
Sirkadiyen ritim uyku bozukluğunun belirtileri nelerdir?
Sirkadiyen ritim uyku bozukluğu hayatınızın birçok yönünü etkileyebilir. Her bozukluk tipinin kendine özgü semptomları vardır. Sirkadiyen ritim uyku bozukluğu olan kişilerde şu semptomlardan bir veya daha fazlası görülebilir:
- Uykuya dalmakta zorluk
- Uykuda kalma zorluğu
- Uyuduktan sonra tazelenmiş hissetmemek
- Daha az uyanık hissetmek
- Hafıza Sorunları
Sirkadiyen ritim uyku bozukluklarına ne sebep olur?
- Işığa maruz kalma
- Geceleri kafein almak
- Birden fazla zaman diliminde seyahat etmek
- Gece yarısı yapılan sosyal aktiviteler
- Fiziksel aktivite seviyeleri
- Tıbbi durumlar
- Düzenli olarak alkol veya kafein içmek
- Geceleri TV ve akıllı telefon gibi cihazları kullanmak
- Günün doğal ışığına ve karanlık saatlerine aykırı gece veya düzensiz saatlerle çalışma vardiyaları
- Bazı ilaçlar
- Stres
- Ruh sağlığı koşulları
- Beyin hasarı,bunama, kafa yaralanmaları gibi sağlık durumları
- Kötü uyku alışkanlıkları
- Düzenli bir uyku programına sahip olmamak
- Gece geç saatlerde yemek yemek veya içmek
- Rahat bir uyku alanına sahip olmamak
Bu sayfada yazılı olan bilgiler tıbbi tavsiye niteliğinde olmayıp sadece bilgilendirme amaçlıdır.
